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¾à»ç°¡ ÃßõÇÏ´Â ¡®ÀÓ»êºÎ ¿µ¾çÁ¦¡¯´Â?




Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼ºÀÇ Ãâ»ê ¿¬·ÉÀº Æò±Õ 33¼¼·Î, 20³â Àü 28.7¼¼ÀÎ °Í¿¡ ºñÇÏ¸é ¾à 5³â Á¤µµ ´ÊÃçÁ³´Ù. ¸¸ 35¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀº °í·ÉÀӽſ¡ ¼ÓÇϴµ¥, ³­ÀÓ°ú Á¶»ê»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ÀӽŠÇÕº´Áõ À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯¼öºó ¾à»ç´Â °Ç°­ÇÑ ÀӽŰú Ãâ»êÀ» À§ÇØ ÀӽŠÁֱ⺰ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ °üÇØ À̾߱âÇß´Ù. 1. ¿±»ê¿±»êÀº ÀÓ»êºÎ ¿µ¾çÁ¦ ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸¦ Á¤µµ·Î, žÆÀÇ ½Å°æ°üÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. žÆÀÇ ½Å°æ°ü ¹ß´ÞÀº ÀӽŠ3~4ÁÖ »çÀÌ¿¡ ÀϾ°í ÁÖ·Î ÀӽŠ»ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇϱâ Àü¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡, ÀӽŠ°èȹÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ì¸® 3°³¿ù ÀüºÎÅÍ ¿±»êÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 400¥ìg, ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì 620¥ìg ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 2. öºÐöºÐÀº ü³»¿¡¼­ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ°í Ç÷¾×À» »ý¼ºÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ÀӽŠÁ߱⿡ µé¾î¼­¸é žƴ ºü¸¥ ¼ºÀåÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í, ü³» Ç÷¾×·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸ç ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¶ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿±»êÀ̳ª ºñŸ¹Î B12ÀÇ ºÎÁ·À¸·Î ºóÇ÷ÀÌ ¿À±âµµ ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÁß ºóÇ÷ÀÇ 95%´Â ö ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ Ã¶ °áÇ̼º ºóÇ÷·Î, ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀӽŠÁß±âºÎÅÍ Ãâ»ê ÈÄ ¼öÀ¯±â±îÁö öºÐÀ» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ·Á´Â º¸ÅëÀÇ ÀÓ»êºÎ¶ó¸é ÇÏ·ç 24mg ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í, À§ÀåÀå¾Ö°¡ ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é °øº¹¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 3. ¿À¸Þ°¡3¿À¸Þ°¡3´Â Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷ÇàÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿À¸Þ°¡3ÀÇ DHA´Â ³ú ½Å°æÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ¾î ±â¾ï·Â °³¼±¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. À¯¼öºó ¾à»ç´Â ¡°À̴ žƿ¡°Ôµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î, DHA´Â žÆÀÇ µÎ³ú, ´«, ½Å°æ ¹ß´Þ¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ÀӽŠÁß±âºÎÅÍ Ã¬°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, Ãâ»ê ¿¹Á¤ 4ÁÖ ÀüºÎÅÍ´Â º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇϹǷÎ, ÀӽŠ14ÁÖ~36ÁÖ±îÁö º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

»ê¸ð¿Í žÆÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù4. Ä®½·Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ Çü¼º¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ žÆÀÇ ¼ºÀå ¹ß´Þ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ê¸ðÀÇ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä®½·Àº ÇÏ·ç 700mgÀÇ ¼·Ãë°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ ¹× Àӽżº ´ç´¢ÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â ºñŸ¹Î D¿Í ¹èº¯ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Àӽżº º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À¯»ê±Õµµ ì±â¸é ÁÁ´Ù.À¯¼öºó ¾à»ç´Â Á¾ÇÕºñŸ¹Î, ºñŸ¹Î D, À¯»ê±ÕÀº ½Ã±â¿¡ »ó°ü¾øÀÌ º¹¿ëÇÏ°í, ÀӽŠÁغñ±â¿Í Ãʱ⿡´Â ¿±»êÀ», ÀӽŠÁ߱⿡´Â ¿À¸Þ°¡3¸¦, ÀӽŠÁß±â¿Í Èı⿡´Â öºÐ, Ä®½·À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù.

¿¹ºñ ¾Æºü¶ó¸é ì°Ü¾ß ÇÒ ¿µ¾çÁ¦´Â?³²¼ºÀÇ Á¤ÀÚ°¡ °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÓ½ÅÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ°í, ÀÓ½ÅÀÌ µÇ´õ¶óµµ žÆÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ±â¸¦ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Â ¿¹ºñ ¾Æºü¶ó¸é Á¤ÀÚÀÇ ¿îµ¿¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿±»êÀ» ºñ·ÔÇØ ¾Æ¿¬°ú ¾Æ¸£±â´Ñ, ±×¸®°í Á¤ÀÚÀÇ ±â´ÉÀ» º¸È£ÇÏ´Â ºñŸ¹Î C, E¿Í °°Àº Ç×»êÈ­Á¦µµ ÇÔ²² ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯¼öºó ¾à»ç´Â ¡°Å¾ƴ ±²ÀåÈ÷ »¡¸® ÀÚ¶ó°í À̶§ ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷÎ, ÀûÀýÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ ÀϺΠ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇÌµÉ ¼ö ÀÖ¾î ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.µµ¿ò¸» = À¯¼öºó ¾à»ç


ÀÌÀü±Û : »À¸¦ À§ÇØ Ã¬±â´Â Ä®½·, °°ÀÌ º¸ÃæÇϸé ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Â?
´ÙÀ½±Û : ¡®ÀڱñÙÁ¾¡¯ »ý±â¸é ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó 5°¡Áö