HOME > »êºÎÀΰú > °Ç°­Ä®·³

Ǫ·éÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú¡¦ÇÏ·ç 5~6°³¸¸ ¸ÔÀ¸¸é °ñ´Ù°øÁõ¿¡ µµ¿òµÅ
°ñ´Ù°øÁõ, ¿Ö À§ÇèÇÑ°¡°ñ´Ù°øÁõÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â »ÀÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇØ °­µµ°¡ ¾àÇØÁø »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ÀÀÇ »óÅ°¡ ³ªºüÁö¸é, °ñÀýÀÌ ½±°Ô ÀϾ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀÌ ½É°¢ÇÑ °æ¿ì, ¹°°ÇÀ» µé±â¸¸ Çصµ »À°¡ ºÎ·¯Áö´Â µî ½É°¢ÇÑ »óȲÀ» ÃÊ·¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. 50´ë ÀÌÈÄ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀÚ´Â ¾à 35~40% Á¤µµÀ̸ç, ƯÈ÷ Æó°æ±â ÀÌÈÄ ¿©¼ºÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù.±×·¸´Ù¸é ¿Ö Æó°æ±â ¿©¼ºÀÌ °¡Àå °ñ´Ù°øÁõÀ» ¸¹ÀÌ ¾Î´Â °ÍÀϱî? ¹Ù·Î È£¸£¸ó º¯È­ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »À¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁִµ¥, Æó°æ ÀüÈÄ¿¡ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ¾çÀÌ ±Þ°¨Çϸé ÀÌ ¿ªÇÒÀ» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. »ÀÀÇ ÁúÀº °ñ¹Ðµµ¿¡ ÀÇÇØ ÆÇ´ÜÇϴµ¥, 30¼¼ ÀüÈÄ¿¡ °ñ¹Ðµµ°¡ °¡Àå ÃÖ°í·Î µµ´ÞÇÑ ÈÄ 5³â¸¶´Ù 2%¾¿ °¨¼ÒÇÏ´Â ÇüŸ¦ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ Æó°æ ÈÄ¿¡´Â À̺¸´Ù 3¹èÂë ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °¨¼ÒÇØ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Æó°æÀ» °ÞÀº °»³â±â ¿©¼ºÀ̰ųª, °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â µî °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°Ô µÉ À§Çè ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ´Ù¸é, »À °Ç°­¿¡ ²ÙÁØÇÑ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.Ǫ·é ¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

Ǫ·éÀÌ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ´Ù°í?Ǫ·éÀº ¡®¸»¸° ÀڵΡ¯¸¦ ¶æÇÏÁö¸¸, ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ »ý°¢ÇÏ´Â Àڵδ ¾Æ´Ï´Ù. ¼­¾ç ÀÚµÎÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀε¥, ¾¾°¡ Àִ ä·Î °ÇÁ¶Çصµ ¹ßÈ¿°¡ µÇÁö ¾Ê°í ¸¶¸£´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Ǫ·éÀº Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¼Ò¸£ºñÅç ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÇØ º¯ºñ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÛ³âºÎÅÍ ¸¹Àº Àα⸦ ²ø¾ú´ø ¹Ù ÀÖ´Ù.´õ ³ª¾Æ°¡, ÃÖ±Ù Æ潺Å×ÀÌÆ® ÁÖ¸³´ëÇб³(Penn State University)¿¡¼­´Â Ǫ·éÀÌ °ñ´Ù°øÁõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 5~6°³ÀÇ Çª·éÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ÀÀÇ Áú·®°ú ¹Ðµµ¸¦ º¸Á¸ÇÏ¿©, °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °Í.¿¬±¸ °á°ú, ¸ÅÀÏ 10~12°³ÀÇ Çª·éÀ» ¸ÔÀº Áý´ÜÀº °í°üÀý »À Å»¶ôÀ²ÀÌ 41%¿´´ø °Í¿¡ ºñÇØ 5~6°³ÀÇ Çª·éÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº 15%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ÅÀÏ 5~6°³ÀÇ Çª·éÀ» ¸ÔÀº Áý´Ü¿¡¼­´Â °í°üÀý °ñ¹Ðµµ°¡ ÀúÇϵÇÁö ¾Ê°í ÃÖ´ë 12°³¿ù±îÁö À¯ÁöµÇ´Â È¿°ú¸¦ º¸À̱⵵ Çß´Ù. ¹Ý¸é 10~12°³ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. µû¶ó¼­ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇØ Çª·éÀ» ¸Ô°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ÇÏ·ç¿¡ 5~6°³ Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "Ǫ·é¿¡´Â Ä®½·, ºØ¼Ò, Ä®·ý, ±¸¸® ¹× ºñŸ¹Î K µî »À¿¡ Áß¿äÇÑ ¿©·¯ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Í"À̶ó ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ »ý¸®È°¼º ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î »À Çü¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. »À °Ç°­ÀÇ °æ¿ì ½ÅüÀÇ ¿°ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ´õ¿í ¾àÇØÁö´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ÀÌ´Â Æó°æ±â ¿©¼º¿¡°Ô µÎµå·¯Áø´Ù. À̶§ ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» Çϴ Ǫ·éÀÌ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ǫ·é ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Ç ¾È ÁÁ¾ÆǪ·éÀº ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ½Ä°¨ÀÌ Â̱êÂ̱êÇØ °£½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ °úµµÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¼Ò¸£ºñÅç°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸, °úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â Áö»çÁ¦¿Í ´Ù¸¦ ¹Ù ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò¸£ºñÅçÀº ¼ÒÈ­±â°ü¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ Èí¼ö ¹× ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ Àå³» °¡½º¸¦ À¯¹ßÇÏ°í, º¹ºÎ Æظ¸ ¹× º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ǫ·é ÁÖ½ºÀÇ °æ¿ì, Ǫ·éÀ» ¾×ü ÇüÅ·Π¹Ù²Ù´Â °úÁ¤¿¡¼­ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °ÅÀÇ Á¦°ÅµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¼ÒÈ­ ¹× Èí¼ö°¡ »¡¶ó Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷¸¸°¨À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÏÁö¸¸, 100g ´ç 38gÀÇ ´çºÐ°ú 240kcal¶ó´Â ¿­·®À» °¡Áö°í ÀÖ¾î, °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ºñ¸¸ ¹× ´ç´¢ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ÅåÅå] °Ç°­ À§ÇùÇÏ´Â ¡®ºñ¸¸¡¯, »ìÀÌ Âî¸é »ý±â´Â ÁúȯÀº?
´ÙÀ½±Û : ¡°ÀӽŠÁß Ç÷¾Ð¾à ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»±î?¡±¡¦Å¾ƿ¡°Ô ¾ÈÀüÇÑ °íÇ÷¾Ð¾à